Нужны ли детям молочные продукты?

Вокруг молочных продуктов ходит много мифов. Поэтому некоторые родители переводят детей на безмолочную диету без медицинских показаний. Но делать так не стоит, ведь молочные продукты играют важную роль в здоровом развитии детей.

Главные «суперспособности» молочных продуктов:

1. Кальций. Необходим для формирования крепких костей и зубов. Детский организм развивается очень активно, нужное потребление кальция помогает предотвратить остеопороз и другие заболевания костей в будущем.

Исследования показывают, что чаще всего дефицит кальция испытывают дети в возрасте 11-18 лет, потому что на этот период приходится основной скачок роста и развития.

2. Витамин D. Способствует усвоению кальция.

3. Витамин B12. Помогает правильной работе нервной системы.

4. Пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах и некоторых сырах. Поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что важно для укрепления иммунной системы.

5. Белки. Играют ключевую роль в производстве гормонов и ферментов, необходимых для нормального функционирования организма.

Регулярное потребление белков помогает детям улучшить концентрацию и способствует усвоению знаний, что особенно важно в период активной учёбы.

Советы:

• По официальным рекомендациям, детям необходимо 2-3 порции молочных продуктов в течение дня.

• Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам.

• Старайтесь покупать для детей органические молочные продукты.

• Выбирайте детям кисломолочные продукты без сахара в составе. Сладость можно добавить с помощью фруктов, ягод или сухофруктов.